키키'S

안녕하세요 :)오늘은 정말 많은 분들이 공감하실 수 있는 주제, 바로 ‘코골이’에 대해 이야기해볼게요.밤마다 들려오는 내 코골이 소리에 내가 깨고,옆 사람까지 숙면을 방해받는 일이 반복된다면 이건 그냥 웃고 넘길 일이 아닐 수도 있어요.저도 30대 남성으로서 한때 매일 아침마다 ‘피곤하다’는 말을 입에 달고 살았던 적이 있었거든요.이번 글에서는 코골이의 정의, 원인, 관리법, 그리고 놓치기 쉬운 건강 신호까지쉽고 정확하게 정리해드릴게요. 💤 코골이란?코골이는 수면 중 기도가 좁아지거나 부분적으로 막히면서,공기가 지나는 길목에서 주변 조직을 진동시키며 나는 소리예요.가볍게 보면 단순한 잠버릇 같지만,수면 무호흡증, 만성 피로, 심혈관 질환 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요.🔍 코골이의 주요 원..

뒷목이 조이듯 아프고 머리까지 띵하다면? 지금 확인해야 할 증상들뒷목이 자꾸 뻐근하고 머리가 지끈거려요.혹시 피로 때문인가요, 병원 가야 하나요?요즘 같은 여름철, 냉방병이나 수면 부족 탓으로 넘기기 쉽지만이런 증상, 자주 반복된다면 원인을 짚고 넘어가는 게 좋아요.🧠 이런 증상, 혹시 당신도?가만히 있어도 뒷목이 조이는 듯한 통증머리가 무거운 느낌, 뒤통수 중심으로 둔한 두통눈이 뻑뻑하거나 시야가 뿌옇고, 피로가 잘 안 풀림목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심해짐이런 증상, 요즘 유난히 자주 느껴지진 않나요?🔍 주요 원인 TOP 31️⃣ 긴장성 두통가장 흔한 두통, 직장인·학생들 10명 중 3명은 경험스트레스, 오래 앉아있는 자세, 스마트폰 사용이 주 원인뒷목부터 머리까지 양쪽으로 눌리는 듯한 통증이 특징..

요즘 따라 얼굴이 자주 붉어지거나 두통이 심하다면?혹시 고혈압이 시작된 건 아닐까요?안녕하세요 :)오늘은 많은 분들이 간과하기 쉬운 고혈압의 초기 증상, 원인, 관리법에 대해 이야기해보려고 해요.가볍게 넘겼던 증상이 사실 혈관이 보내는 경고 신호일 수 있어요.특히 요즘은 20·30대에서도 고혈압 진단 받는 경우가 많아졌거든요.지금부터 정확하게, 어렵지 않게 고혈압 정보 알려드릴게요.💡 고혈압이란?혈압이란, 혈액이 혈관을 지날 때 벽에 가하는 압력인데요,이게 지속적으로 높게 유지되면 고혈압이라고 해요.대한고혈압학회에 따르면,수축기 혈압 ≥ 140mmHg 또는 이완기 ≥ 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 분류됩니다.문제는… 증상이 거의 없다는 점!그래서 고혈압은 흔히 **‘조용한 살인자’**라고도 불려요..

젊다고 방심하면 안 되는 고지혈증 원인, 증상, 관리법 총정리! 요즘 건강검진에서 고지혈증 진단을 받는 젊은 분들이 많아졌더라구요..예전엔 중년층만 걸리는 병 같았는데,요즘은 20대 후반~30대 분들한테도고지혈증 진단 받는 경우가 정말 많더라고요.그래서 오늘은!고지혈증이 뭔지, 왜 생기는지,그리고 어떻게 관리하면 되는지쉽고 빠르게 정리해드릴게요 🙌💡 고지혈증, 어떤 병인가요?고지혈증은 말 그대로혈액 속에 지방이 너무 많은 상태를 말해요.콜레스테롤, 중성지방 수치가 높아지면혈관이 점점 좁아지고 막히게 되는데요.이게 심근경색, 뇌졸중 같은무서운 병으로 이어질 수 있어요… 😨더 무서운 건초기에는 증상이 거의 없다는 점이에요.그래서 “침묵의 살인자”라는 말까지 있죠.📌 고지혈증, 왜 생길까요?주요 원인은..

요즘 유독 피곤하고, 자주 목마르다면?혹시 당뇨병 전조증상일 수 있어요안녕하세요 :)오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 당뇨병 전조증상과 초기증상에 대해 이야기해볼게요.혹시 요즘 이런 변화 느끼시진 않으셨나요?✅ 이런 증상, 최근 겪고 계신가요?평소보다 유난히 피곤하다물을 자주 찾는다자다가도 화장실 가는 일이 늘었다밥은 잘 먹는데 체중이 빠졌다상처가 잘 안 낫는다→ 2개 이상 해당된다면, 꼭 혈당검사 받아보세요.이런 증상은 몸이 조용히 보내는 경고일 수 있어요.지금부터 당뇨병의 원인, 초기증상, 예방법까지 쉽고 정확하게 알려드릴게요.💡 당뇨병, 왜 생기는 걸까요?한마디로 말하면,혈당을 조절하는 인슐린 기능이 떨어지거나 부족해서 생기는 만성질환이에요.특히 제2형 당뇨병은 대부분 생활습관과 관련 있어요.주요 ..

안녕하세요 오늘 만들어 볼 음식은 수육입니다! 그냥 수육 아니고 바로 무수분 수육인데요! 물을 한방울도 넣지 않고 오직 야채에서 나오는 수분을 이용해서 조리하는 방법으로 고기의 잡내&기름은 밑으로 빠지고 파, 양파 등의 향은 위로 올라와서 더욱 감칠맛 나고 부드러운 보쌈이 된다고해서 한번 만들어 봤습니다! 🐷 고기 앞다리 살 1.5kg 된장 3T 맛술 또는 소주 3T 꿀 2T 봉지커피 1T 통 후추 약 20개 🌱 기타재료 양파 2개 파 1대 마늘 약 10개 월계수 잎 1. 솥에 양파 껍질 채로 파 뿌리채로 잘라 마늘과 함께 빈틈없이 깔아주기 야채를 적당한 크기로 잘라서 바닥에 빈틈없이 깔아주세요 2. 된장 3T, 꿀 2T, 후추 20알, 맛술, 3T, 카누 1봉지 잘 섞어 고기에 발라 야채위에 올려주기 ..

안녕하세요 :) 오늘 만들어 볼 음식은 콩나물 밥이랑 달래간장 입니당 🙉🐵 간단하고 저렴하게 만들 수 있어서 자취생 요리로도 좋고 다이어트 음식으로도 추천 드립니다! 🌾 콩나물 밥 콩나물 400g 쌀 2 : 물 1 🌱 달래 간장 달래 약 100g 간장 2T 고추장 1T 고춧가루 1T 물엿 1T 물 2T 참기름, 깨 다진 파(선택사항) 콩나물 밥 레시피 1. 30분 이상 불린 쌀과 콩나물은 깨끗하게 씻어서 준비 쌀은 최소 30분 이상 불려서 사용해주세요! 콩나물은 마트에서 2개에 천원에 할인하길래 구매! 그냥 마트 갔다가 콩나물 밥을 만들게 된 계기입니당ㅋㅋ 2. 솥에 콩나물 먼저 깔고 위에 불린 쌀 올리고 물 붓기 전기 밥솥에 나물밥 기능이 있으면 전기밥솥으로 해서 드셔도 무방해요! 저는 뭔가.. 이런 ..

안녕하세요 :) 오늘 만들어 볼 음식은 바로바로! 돼지고기 김치말이 찜 입니다! 저는 돼지고기 사태 부위를 사용했는데 기호에 따라서 통삼겹, 목살, 앞다리 살 등 어느 부위를 사용하셔도 가능합니다! 끓이는 시간 제외하면 음식 자체를 하는데 특별한 스킬이나 실력이 필요하지 않아 간단하게 뚝딱 만들 수 있는 요리입니다 🐷 재 료 돼지고기 600g 김치 반포기 무 조금 양파 1개 통마늘 10개, 다진 생강 1t 파 1개 두부 1/2모 코인육수 1개(없을 시 간장 및 소금 간 추가) 간장 1T, 참치액젓 1T, 맛술 2T, 설탕 1T, 고춧가루 2T 1. 적당한 크기로 자른 고기를 김치로 말아 냄비에 담기 돼지고기 사태 부위를 사용했고 통삼겹으로 하셔도 좋아요! 사태나 다른 부위 사용하실 때 근막은 제거해서 사..

안녕하세요! 오늘 만들어 볼 음식은 닭가슴살 덮밥입니다 :) 다이어트를 하면서도 맛있게 다이어트 하고 싶으신 분! 배부르게 포만감 있게 다이어트 하고 싶으신 분! 초간단 고단백 레시피! 바로 한 번 따라 해보시길 바랍니다ㅎㅎ 🐓 재 료 닭가슴살 200g 계란 2개 양파 1/2개 양배추 한 줌 간장 2T, 굴소스 1T, 맛술 1T, 물 4T, 참기름 1. 기름두른 팬에 양파, 양배추, 닭가슴살 넣고 숨이 죽을 때까지 볶기 기름 두른 팬에 야채 모조리 넣어 볶아주세요 양배추도 채 썰어 넣어주시고 저는 냉동 닭안심 해동한 후에 큐빅으로 썰어서 넣어줬습니다! 이후에 숨이 죽을 때까지 볶아주시면 됩니다 2. 간장 2T, 굴소스 1T, 맛술 1T, 물 4T 넣고 2분간 볶기 이후에 양념재료 넣어서 볶아주시면 됩니다..

안녕하세요 :) 오늘은 간단하게 미역줄기볶음을 만들어 봤습니다! 입맛 없을 때나 반찬 만들기 귀찮을 때 간단하게 휘리릭 만들어서 먹을 수 있는 미역줄기볶음입니다! 🥬 재 료 염지된 미역줄기 200g 양조간장 0.5T 다진마늘 0.3T 참기름 조금 맛소금, 당근, 양파(선택사항) 1. 염지된 미역줄기는 잘 씻은 후 먹기 좋은 크기로 잘라 15분간 찬물에 담궈 소금기 빼기 염지된 미역줄기입니다! 소금을 잔뜩 머금고 있기 때문에 깨끗하게 씻어준 후에 찬물에 담궈 소금기를 빼주세요! 너무 오래 담궈놓으면 식감이 미끌미끌 거리니 15~20분 정도만 담궈주시면 됩니다 2. 기름 살짝 두른 팬에 다진마늘 넣고 볶기 기름 넣은 팬에 다진마늘 조금 넣고 약불에서 볶아주세요 너무 강한 불에서 볶으면 다 타버리니 주의하세요..