안녕하세요!
오늘 만들어 볼 음식은 닭가슴살 덮밥입니다 :)
다이어트를 하면서도 맛있게 다이어트 하고 싶으신 분!
배부르게 포만감 있게 다이어트 하고 싶으신 분!
초간단 고단백 레시피!
바로 한 번 따라 해보시길 바랍니다ㅎㅎ
🐓 재 료
- 닭가슴살 200g
- 계란 2개
- 양파 1/2개
- 양배추 한 줌
- 간장 2T, 굴소스 1T, 맛술 1T, 물 4T, 참기름
1. 기름두른 팬에 양파, 양배추, 닭가슴살 넣고 숨이 죽을 때까지 볶기
기름 두른 팬에 야채 모조리 넣어 볶아주세요
양배추도 채 썰어 넣어주시고
저는 냉동 닭안심 해동한 후에
큐빅으로 썰어서 넣어줬습니다!
이후에 숨이 죽을 때까지 볶아주시면 됩니다
2. 간장 2T, 굴소스 1T, 맛술 1T, 물 4T 넣고 2분간 볶기
이후에 양념재료 넣어서 볶아주시면 됩니다!
갈색 빛으로 물들고
물 넣어주시고
물이 끓고 양념이 고루고루 베이도록 볶아주세요!!
3. 계란물 넣어주고 뚜껑 덮어 계란 익혀주기
계란 잘 풀어 넣어주시면 됩니다!
이후에 수분이 날라가지 않도록
뚜껑 덮어서 1~2분 정도만 익혀주세요!
4. 볶은 재료 밥 위에 얹은 후 참기름 뿌려 냠
저는 잡곡밥으로 정했습니당
그릇에 밥 담고 이후에 계란 통째로 올려주시면 된답니다!
깨 뿌리고
참기름 한바퀴 둘러 바로 드시면 되는데
참 간단하고
야채도 많이 들어가서 그런지
포만감도 충만하게 들더라구요 👍👍
그냥 닭가슴살/ 닭안심만 드시기에는 질리신다면
영양분 고루고루 있는 닭가슴살 덮밥 만들어보심이 어떨까요!
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